Eltern Burnout: Herausforderungen für Schweizer Familien

L'Observateur

3 min read

·

22-09-2024

9

0

Share

Eltern Burnout: Herausforderungen für Schweizer Familien

Eltern Burnout ist ein ernstzunehmendes Problem, das sich in Schweizer Familien zunehmend bemerkbar macht. Die hohe Lebensqualität und der Fokus auf Karriere und Erfolg in der Schweiz führen zu einem hohen Leistungsdruck, der sich auch auf Eltern auswirkt. Ständiger Zeitmangel, die Vereinbarkeit von Beruf und Familie sowie die wachsenden Erwartungen an die Elternschaft tragen dazu bei, dass Eltern an ihre Grenzen stossen und an Burnout erkranken können.

Dieser Artikel beleuchtet die Herausforderungen, die Eltern Burnout in der Schweiz mit sich bringt, und zeigt Wege auf, wie Familien dem entgegenwirken können.

Was ist Eltern Burnout?

Eltern Burnout beschreibt einen Zustand emotionaler, physischer und mentaler Erschöpfung, der durch die Belastung der Elternschaft entsteht. Symptome können sein:

• Emotionale Erschöpfung: Gefühl der emotionalen Leere, Abstumpfung, Pessimismus, Gereiztheit, Überforderung
• Physische Erschöpfung: Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden
• Mentale Erschöpfung: Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Gefühl der Überforderung, Verlust der Freude an der Elternschaft

Ursachen von Eltern Burnout

• Hoher Leistungsdruck: Die Schweizer Gesellschaft legt grossen Wert auf Erfolg und Leistung. Dieser Druck wirkt sich auch auf Eltern aus, die sich oft gleichzeitig beruflich und als Eltern engagieren.
• Zeitmangel: Der Alltag von Eltern ist oft geprägt von Hektik und Zeitmangel. Dies führt zu Stress und Überforderung, die sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken können.
• Vereinbarkeit von Beruf und Familie: Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist in der Schweiz nach wie vor eine grosse Herausforderung. Flexible Arbeitszeiten und Kinderbetreuungsmöglichkeiten sind oft nicht ausreichend vorhanden.
• Hohe Erwartungen an die Elternschaft: Die Erwartungen an Eltern sind in den letzten Jahren gestiegen. Eltern sollen perfekte Eltern sein, die alles richtig machen und ihren Kindern die bestmöglichen Startbedingungen bieten. Dieser Druck kann zu Überforderung und Frustration führen.
• Soziale Isolation: Eltern können sich oft isoliert fühlen, da sie mit den Herausforderungen der Elternschaft allein kämpfen. Dies kann zu sozialer Isolation und Einsamkeit führen, die sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirken.

Folgen von Eltern Burnout

• Psychische Gesundheit: Eltern Burnout kann zu Depressionen, Angststörungen, Burnout und anderen psychischen Problemen führen.
• Physische Gesundheit: Eltern Burnout kann zu körperlichen Beschwerden wie Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Problemen, Magen-Darm-Beschwerden und einem geschwächtem Immunsystem führen.
• Beziehungsprobleme: Eltern Burnout kann zu Beziehungsproblemen führen, da die Eltern weniger Zeit und Energie für ihre Partner haben.
• Probleme in der Erziehung: Eltern Burnout kann zu Schwierigkeiten in der Erziehung der Kinder führen, da Eltern weniger geduldig und verständnisvoll sind.

WIE KANN MAN ELTERN BURNOUT VORBEUGEN?

• Selbsterkenntnis: Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu kennen. Eltern sollten lernen, "Nein" zu sagen und sich nicht überfordern zu lassen.
• Prioritäten setzen: Eltern sollten sich bewusst werden, was ihnen wichtig ist und ihre Zeit dementsprechend einteilen. Es ist wichtig, sich auch Zeit für sich selbst zu nehmen.
• Unterstützung suchen: Eltern sollten sich nicht scheuen, Hilfe von Freunden, Familie oder Fachpersonen anzunehmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Unterstützung zu erhalten, z.B. durch Selbsthilfegruppen, Online-Foren oder Therapie.
• Kommunikation: Eltern sollten offen und ehrlich mit ihrem Partner über ihre Bedürfnisse und Herausforderungen sprechen.
• Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Achtsamkeitsübungen können helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
• Gesunde Lebensweise: Eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Schlaf, Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kann das Wohlbefinden stärken und das Risiko für Burnout reduzieren.

Unterstützung für Eltern in der Schweiz

In der Schweiz gibt es verschiedene Angebote, die Eltern bei der Bewältigung der Herausforderungen der Elternschaft unterstützen können.

Eltern Burnout ist ein ernstzunehmendes Problem, das sich auf die gesamte Familie auswirken kann. Durch frühzeitige Intervention und Präventionsmassnahmen können Eltern und Familien jedoch dem entgegenwirken und ein glückliches und erfülltes Leben führen.

Zusätzliche Informationen

• Eltern Burnout ist ein wachsendes Problem in der Schweiz. Die hohe Lebensqualität und der Fokus auf Karriere und Erfolg führen zu einem hohen Leistungsdruck, der sich auch auf Eltern auswirkt.
• Ständiger Zeitmangel, die Vereinbarkeit von Beruf und Familie sowie die wachsenden Erwartungen an die Elternschaft tragen dazu bei, dass Eltern an ihre Grenzen stossen und an Burnout erkranken können.
• Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Eltern Burnout vorzubeugen und zu bewältigen. Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu kennen, Prioritäten zu setzen, Unterstützung zu suchen und eine gesunde Lebensweise zu pflegen.

Weitere Ressourcen für Eltern in der Schweiz

• Elternberatung Schweiz: https://www.elternberatung-schweiz.ch
• Stiftung Pro Juventute: https://www.projuventute.ch
• Familienhilfe Schweiz: https://www.familienhilfe.ch
• Schweizerische Vereinigung für Elternbildung: https://www.elternbildung.ch
• Kinderbetreuung Schweiz: https://www.kinderbetreuung.ch
• Eidgenössisches Büro für die Gleichstellung von Frau und Mann (EBG): https://www.ebg.admin.ch
• Bundesamt für Gesundheit (BAG): https://www.bag.admin.ch

Dieser Artikel ist als Informationsquelle gedacht und ersetzt keine professionelle Beratung. Wenn Sie unter Eltern Burnout leiden, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt oder eine Fachärztin.