Kohlsuppe Diät: So verlierst du schnell Gewicht
Die Kohlsuppe Diät ist eine beliebte Crash-Diät, die verspricht, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren. Aber funktioniert sie wirklich? Und ist sie gesund?
Die Kohlsuppe Diät basiert auf der Idee, dass eine kalorienarme Suppe aus Kohl, die mehrere Male am Tag gegessen wird, den Stoffwechsel ankurbelt und dazu beiträgt, dass der Körper Fett verbrennt. Die Diät erlaubt neben der Kohlsuppe noch bestimmte andere Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, während andere Lebensmittel wie Brot, Reis, Nudeln und Fleisch verboten sind.
Die Vorteile der Kohlsuppe Diät:
- Schneller Gewichtsverlust: Die Kohlsuppe Diät führt zu einem schnellen Gewichtsverlust, da sie sehr kalorienarm ist.
- Günstig: Kohl ist ein preiswertes Gemüse, daher ist diese Diät relativ günstig.
- Einfach: Die Diät ist einfach zu befolgen, da die Suppe schnell zubereitet ist und man sie immer wieder essen kann.
Die Nachteile der Kohlsuppe Diät:
- Nährstoffmangel: Die Kohlsuppe Diät ist sehr einseitig und liefert nicht alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper benötigt.
- Mangel an Energie: Die Diät ist sehr kalorienarm, daher kann man sich während der Diät müde und schwach fühlen.
- Jo-Jo-Effekt: Da die Diät so extrem ist, besteht ein hohes Risiko für den Jo-Jo-Effekt, d.h. man nimmt nach Beendigung der Diät schnell wieder zu.
- Mögliche gesundheitliche Risiken: Die Kohlsuppe Diät kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schwäche und Muskelschmerzen.
Wer sollte die Kohlsuppe Diät nicht machen?
- Personen mit einer Vorerkrankung, wie z.B. Diabetes, Herzerkrankungen oder Nierenprobleme.
- Schwangere und Stillende.
- Personen, die unter Untergewicht leiden.
- Personen, die an einer Essstörung leiden.
Fazit:
Die Kohlsuppe Diät ist keine nachhaltige Lösung für Gewichtsabnahme. Sie kann zwar zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, aber sie ist nicht gesund und hat viele Nachteile. Wenn du abnehmen möchtest, ist es besser, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu wählen. Sprich mit deinem Arzt oder einem Ernährungsexperten, um einen individuellen Plan zu erstellen.
Kohlsuppe Diät: Die 7-Tage-Plan
Hier ist ein möglicher 7-Tage-Plan für die Kohlsuppe Diät:
Tag 1:
- Frühstück: Kohlsuppe und Obst (ausser Banane)
- Mittagessen: Kohlsuppe und Obst (ausser Banane)
- Abendessen: Kohlsuppe und Obst (ausser Banane)
Tag 2:
- Frühstück: Kohlsuppe und Obst (ausser Banane)
- Mittagessen: Kohlsuppe und Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
- Abendessen: Kohlsuppe und Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
Tag 3:
- Frühstück: Kohlsuppe und Obst (ausser Banane)
- Mittagessen: Kohlsuppe und Obst und Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
- Abendessen: Kohlsuppe und Obst und Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
Tag 4:
- Frühstück: Kohlsuppe und Bananen
- Mittagessen: Kohlsuppe und Bananen
- Abendessen: Kohlsuppe und Bananen und fettfreier Milch
Tag 5:
- Frühstück: Kohlsuppe und Hühnerfleisch (ohne Haut)
- Mittagessen: Kohlsuppe und Hühnerfleisch (ohne Haut)
- Abendessen: Kohlsuppe und Hühnerfleisch (ohne Haut) und Tomaten
Tag 6:
- Frühstück: Kohlsuppe und Rindfleisch
- Mittagessen: Kohlsuppe und Rindfleisch
- Abendessen: Kohlsuppe und Rindfleisch und Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
Tag 7:
- Frühstück: Kohlsuppe und brauner Reis und Obst (ausser Banane)
- Mittagessen: Kohlsuppe und brauner Reis und Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
- Abendessen: Kohlsuppe und brauner Reis und Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
Es ist wichtig zu beachten:
- Dieser Plan ist nur ein Beispiel. Du kannst ihn an deine Bedürfnisse anpassen.
- Die Kohlsuppe sollte immer frisch zubereitet werden.
- Du solltest genug Wasser trinken.
- Vermeide stark gesalzene Lebensmittel.
- Du solltest diese Diät nicht länger als 7 Tage machen.
Rezept für Kohlsuppe
Zutaten:
- 1 grosser Kopf Kohl, gehackt
- 2 Zwiebeln, gehackt
- 2 grüne Paprikaschoten, gehackt
- 2 Tomaten, gehackt
- 2-3 Knoblauchzehen, gepresst
- 6 Tassen Gemüsebrühe
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- In einem grossen Topf die Zwiebeln, Paprikaschoten und Tomaten anbraten.
- Den Knoblauch hinzufügen und 1 Minute lang anbraten.
- Den Kohl hinzufügen und weitere 5 Minuten lang kochen.
- Die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.
- Hitze reduzieren und 30 Minuten lang köcheln lassen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Alternativen zur Kohlsuppe Diät
Wenn du schnell abnehmen möchtest, gibt es auch andere, gesündere Alternativen zur Kohlsuppe Diät. Hier sind ein paar Tipps:
- Reduziere deine Kalorienzufuhr: Anstatt eine Crash-Diät zu machen, kannst du deine Kalorienzufuhr langsam und stetig reduzieren.
- Iss ausgewogen: Achte darauf, dass du alle wichtigen Nährstoffe zu dir nimmst.
- Trinke viel Wasser: Wasser hilft dir, dich satt zu fühlen und unterstützt deinen Stoffwechsel.
- Bewege dich regelmässig: Bewegung hilft dir, Kalorien zu verbrennen und deine Muskeln zu stärken.
FAQ: Kohlsuppe Diät
Wie viel Gewicht kann man mit der Kohlsuppe Diät verlieren?
Du kannst mit der Kohlsuppe Diät in einer Woche bis zu 5 kg verlieren. Allerdings ist dieser Gewichtsverlust hauptsächlich durch Wasserverlust und nicht durch Fettverlust bedingt.
Wie lange kann man die Kohlsuppe Diät machen?
Die Kohlsuppe Diät ist eine Crash-Diät und sollte nicht länger als 7 Tage gemacht werden.
Ist die Kohlsuppe Diät gesund?
Die Kohlsuppe Diät ist nicht gesund, da sie nicht alle wichtigen Nährstoffe liefert.
Kann man die Kohlsuppe Diät mehrmals machen?
Es ist nicht ratsam, die Kohlsuppe Diät mehrmals zu machen, da dies zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Welche Alternativen gibt es zur Kohlsuppe Diät?
Es gibt viele gesündere Alternativen zur Kohlsuppe Diät, wie z.B. die Mittelmeerdiät oder die DASH-Diät. Sprich mit deinem Arzt oder einem Ernährungsexperten, um eine Diät zu finden, die zu dir passt.
Ist die Kohlsuppe Diät vegan?
Die Kohlsuppe Diät ist nicht vegan, da sie Hühnerfleisch und Rindfleisch erlaubt.
Kann man die Kohlsuppe Diät mit Sport kombinieren?
Die Kohlsuppe Diät ist so kalorienarm, dass es nicht empfehlenswert ist, sie mit Sport zu kombinieren.
Ist die Kohlsuppe Diät gefährlich?
Die Kohlsuppe Diät kann gefährlich sein, wenn man sie zu lange macht oder wenn man bestimmte Vorerkrankungen hat.
Ist die Kohlsuppe Diät effektiv?
Die Kohlsuppe Diät kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, aber dieser Verlust ist hauptsächlich durch Wasserverlust und nicht durch Fettverlust bedingt.
Welche Lebensmittel sind während der Kohlsuppe Diät erlaubt?
Neben der Kohlsuppe sind folgende Lebensmittel erlaubt:
- Obst (ausser Banane)
- Gemüse (ausser Mais und Erbsen)
- Hühnerfleisch (ohne Haut)
- Rindfleisch
- Brauner Reis
- Fettfreie Milch
Welche Lebensmittel sind während der Kohlsuppe Diät verboten?
Folgende Lebensmittel sind während der Kohlsuppe Diät verboten:
- Brot
- Reis
- Nudeln
- Zucker
- Fett
- Alkohol
Welche Vorteile hat die Kohlsuppe Diät?
Die Kohlsuppe Diät kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen und ist relativ günstig.
Welche Nachteile hat die Kohlsuppe Diät?
Die Kohlsuppe Diät kann zu Nährstoffmangel, Mangel an Energie, Jo-Jo-Effekt und gesundheitlichen Problemen führen.
Was sollte man bei der Kohlsuppe Diät beachten?
- Trinke genug Wasser.
- Vermeide stark gesalzene Lebensmittel.
- Mach die Diät nicht länger als 7 Tage.
- Sprich mit deinem Arzt oder einem Ernährungsexperten, bevor du die Diät beginnst.
